Penawaran Kebugaran Musim Dingin ada di sini. Brrr….di luar cukup dingin tidak peduli musim dingin adalah musim favorit saya. Anda dapat menikmati salju, cuaca sejuk, berolahraga musim dingin, merayakan, membaca atau merajut di samping perapian dan meringkuk di dalam tempat tidur untuk tidur yang nyenyak.
Saya suka musim juga karena ada begitu banyak makanan musim dingin untuk dimakan seperti buah-buahan kering, resep tradisional yang terbuat dari biji wijen dan jaggery untuk membuat Anda tetap hangat dan makanan penutup musim dingin seperti puding dan kue tar. Semua hal ini meskipun enak dan disukai sebagian besar waktu menambah jumlah kalori dan lemak yang cukup untuk tubuh saya.
Dalam hal menjaga kebugaran, inilah yang dianggap musim dingin agak menganggur. Karena hari lebih pendek di musim dingin, saya jarang punya waktu untuk pergi ke gym dan berolahraga. Tapi tahukah Anda untuk kesehatan tubuh dan pikiran kita perlu berolahraga bahkan di musim dingin. Saya ingat pepatah lama “Jaga tubuh Anda, itu adalah satu-satunya tempat Anda harus tinggal”
Salah satu “Celaka Musim Dingin Terburuk” adalah saklar kimiawi tubuh Anda mulai menyimpan lebih banyak lemak.
Ketika peneliti University of Colorado mempelajari sekelompok 12 wanita dan enam pria di musim panas dan musim dingin, mereka menemukan bahwa produksi ATLPL, (lipase jaringan adiposa lipase) bahan kimia yang meningkatkan penyimpanan lemak, hampir dua kali lipat selama musim dingin dan turun selama musim dingin. musim panas. Tapi Anda tidak ditakdirkan untuk mengenakan celana gemuk sepanjang musim, kata para ilmuwan. Olahraga dapat meningkatkan SMLPL, enzim otot yang mendorong pembakaran lemak, untuk mengimbangi efek ATLPL yang mendorong pudge. “Kami menemukan bahwa orang yang biasanya aktif secara fisik lebih terlindungi dari kenaikan berat badan,” kata penulis studi Robert E. Eckel, MD.
Lalu apa yang harus dilakukan seseorang untuk menjalankan motor kita? Berolahraga setidaknya 30 menit hampir setiap hari, baik itu berputar, sepatu salju, atau bahkan membuat manusia salju.
Olahraga tidak hanya mencegah blues musim dingin tetapi juga menjadi bentuk hiburan di musim dingin. Anda tidak perlu memiliki keanggotaan gym yang mahal untuk tetap bugar saat musim dingin mendekat. Bahkan ski dan hoki es adalah olahraga yang hebat, tetapi bisa mahal dan membutuhkan peralatan dan peralatan dengan banyak pelatihan, perjalanan, dan perencanaan. Tetapi dengan sedikit kreativitas dan antusiasme, tidaklah sulit, dan bahkan menyenangkan, untuk tetap bugar sepanjang musim dingin.
Berikut adalah 10 penawaran kebugaran musim dingin terbaik tanpa bergabung dengan gym. Sebelum memulai tips ini, ada baiknya jika Anda tetap terbungkus dalam lapisan hangat jika Anda pergi ke luar dalam cuaca dingin.
1. Berjalan di Musim Dingin
Berjalan Musim Dingin
Apa yang diperlukan untuk berjalan? Anda jelas akan menjawab kaki dan kaki saya. Ya apakah itu biaya kemudian. Tidak, tidak sama sekali. Hanya biayanya adalah keinginan Anda untuk bangun dan berjalan. Berjalan itu mudah dan membutuhkan sedikit lebih dari sepasang sepatu yang bagus. Salah satu paman saya yang berusia 87 tahun berjalan tanpa alas kaki di rerumputan hijau (dengan tetesan embun pagi) di kebunnya untuk menjaga kebugarannya. Kesepakatan kebugaran berjalan musim dingin membantu Anda membakar kalori, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan jantung dan paru-paru Anda hanya dengan meletakkan satu kaki di depan yang lain. Berjalan juga merupakan peredam stres yang hebat.
Anda juga bisa pergi mendaki. Pergilah Mendaki karena memberikan banyak manfaat yang sama seperti berjalan kaki, dan memberi Anda kesempatan untuk menjelajahi pemandangan baru dan bahkan membuat kebugaran yang serupa.
2. Berlari di Musim Dingin
Berlari di musim dingin
Olahraga berat seperti berlari memperlambat efek penuaan dan tampaknya membantu menangkal penyakit dan kecacatan. Anda dapat memulai dengan beberapa jarak yang lebih pendek ke jarak yang lebih jauh setelah Anda merasa nyaman. Ketika hari semakin pendek dan suhu menurun drastis, banyak orang menderita Seasonal Affect Disorder (SAD). Berlari membantu melepaskan hormon kuat yang membantu memerangi depresi ini, meningkatkan suasana hati yang positif selama bulan-bulan cuaca dingin.
Berlari di luar ruangan membantu meningkatkan suasana hati Anda lebih jauh lagi. Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Ilmu dan Teknologi Lingkungan menemukan bahwa orang yang berolahraga di luar ruangan melaporkan peningkatan energi, penurunan perasaan depresi, dan lebih mungkin mengulangi latihan mereka.
Jika Anda ingin menghindari lari di musim dingin karena alasan apa pun, yang dapat Anda lakukan adalah berolahraga di rumah. Saya menghindari keluar untuk berlari atau berjalan dalam cuaca dingin yang ekstrem. Apa yang saya miliki adalah sepeda olahraga stasioner di kamar saya untuk berolahraga lebih pendek atau lebih lama.
3. Geocache di Musim Dingin
Geocache di musim dingin
Bagaimana dengan berburu harta karun di musim dingin? Anda juga dapat melakukan ini bersama dengan teman atau keluarga Anda dan berburu harta karun berteknologi tinggi. Yang Anda butuhkan hanyalah akses ke Internet dan perangkat GPS. Dalam penawaran kebugaran musim dingin ini, GPS di ponsel Anda akan berfungsi dengan baik. Pertama, cari harta apa yang tersembunyi di area Anda di situs web resmi Geocaching, lalu keluar untuk menemukannya. Geocaching juga menjaga kesehatan pikiran Anda. Ini memberi kesempatan untuk belajar tentang alam bebas, pemecahan masalah dan kerja sama tim.
Penawaran kupon di kasino untuk musim dingin
4. Berseluncur di Musim Dingin
Skating di musim dingin
Papan seluncur disukai oleh semua orang di musim dingin bersalju. Tidak hanya Anda dapat bergerak lebih cepat tetapi juga sangat menyenangkan dan latihan aerobik dan sosial dalam penawaran kebugaran musim dingin ini yang dapat dilakukan secara gratis di beberapa arena. Jika Anda tidak memiliki skateboard, buatlah sendiri di rumah. (ini juga latihan)
Saya ingat diri saya berseluncur di lereng dan jalan bersalju di musim dingin ketika saya harus mengambil sesuatu dari toko bahan makanan terdekat. Ini tidak hanya latihan musim dingin tetapi juga menghemat waktu saya berjalan di medan bersalju yang keras. Juga berfungsi sebagai media untuk beraktivitas di luar ruangan di musim dingin dan bersosialisasi di antara tetangga dan teman Anda.
5. Yoga atau Pilates di Musim Dingin
Yoga di musim dingin
Penawaran kebugaran musim dingin terbaik adalah Yoga. Yoga adalah cara yang bagus bagi semua orang untuk menjaga otot tetap lentur dan menghilangkan stres. Pilates membangun otot inti yang kuat dan dapat memperbaiki postur tubuh. Dapatkan DVD atau cari video online untuk latihan dan mulai ikuti di rumah. Temukan beberapa pose Yoga yang menarik di sini untuk melakukannya dengan nyaman di rumah Anda di musim dingin.
6. Berenang di Musim Dingin
Berenang di musim dingin
Berenang sangat disukai oleh banyak orang Amerika. Jika Anda memiliki kolam renang di rumah maka itu semua menyenangkan atau bisa pergi ke kolam renang dalam ruangan milik teman. Jika Anda tidak terbiasa dengan air dingin, Anda dapat menyesuaikan suhu air kolam Anda. Berenang baik untuk kesehatan mental dan fisik, penawaran kebugaran musim dingin ini dan membantu Anda tetap awet muda. Berenang di air dingin akan membuat tubuh Anda bekerja dua kali lebih keras untuk membuat Anda tetap hangat dan membakar lebih banyak kalori dalam prosesnya. Untuk latihan ini, lemak adalah sumber energi utama tubuh Anda dan tingkat kerja yang meningkat akan meningkatkan metabolisme Anda dalam jangka panjang. Jangan lupa juga untuk membersihkan kolamnya!
7. Menari di Musim Dingin
Menari di musim dingin
Ini tidak selalu untuk latihan stereotip tetapi Anda dapat membuat latihan Anda lebih menyenangkan dengan cara apa pun yang Anda suka. Sebagai aktivitas dalam ruangan di musim dingin, saya menyetel musik atau lagu dan tarian favorit saya (bahkan anjing peliharaan saya bergabung dengan saya..lol) dan sangat menyenangkan dengan aktivitas fisik ini, kesepakatan kebugaran musim dingin untuk membakar kelebihan dari perut. Anda juga dapat melibatkan diri dalam aktivitas bowling dan ini dapat Anda lakukan bersama keluarga, teman, atau bahkan sendirian.
8. Eksergaming
Exergaming di musim dingin
“Exergaming” atau permainan interaktif juga merupakan aktivitas dalam ruangan yang populer untuk penawaran kebugaran musim dingin. Meskipun peneliti mengamati dua game, Tinju Wii Nintendo dan Revolusi Tari Konami, mereka menemukan bahwa beberapa game ini dapat meningkatkan kebugaran dalam batas tertentu. Mereka tidak menawarkan banyak manfaat kesehatan seperti bermain olahraga yang sebenarnya. Tapi exergames yang sangat aktif ini adalah cara yang baik untuk bergerak di hari yang dingin atau hujan.
9. Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga
Pekerjaan rumah tangga
Percaya atau tidak, pekerjaan rumah tangga itu sendiri merupakan bentuk latihan dan latihan yang berbeda. Duduk diam tanpa melakukan apa-apa di musim dingin adalah waktu yang tidak banyak bergerak yang dapat Anda hindari dengan memanjakan diri dalam pekerjaan rumah tangga Anda sendiri dan berolahraga. Menyelesaikan tugas mingguan Anda seperti mencuci dan menyedot debu menumpuk menjadi menit aktif. Tugas-tugas ini kadang-kadang mungkin tidak menyenangkan, namun, mereka berkontribusi untuk memberikan tingkat perlindungan bagi kesehatan Anda. Pikirkan berbagai cara untuk membuat tugas-tugas ini lebih menghibur seperti mendengarkan musik liburan favorit Anda sambil menyelesaikannya. Motifnya adalah untuk menyibukkan diri dan melakukan sesuatu yang aktif.
Ada banyak hal yang dapat dilakukan di dalam dan luar, mulai dari merapikan furnitur taman, membersihkan karpet dan mencuci seprai hingga memeriksa keamanan rumah, merapikan laci, dan memperbaiki jendela yang berangin.
10. Makan Sehat
Makan secara sehat
Begitu suhu turun, otomatis kita merasakan keinginan untuk segala sesuatu yang hangat dan lezat. Musim dingin adalah musim untuk makan makanan yang menenangkan. Lewati pai dan kue liburan yang menggiurkan, tetapi sediakan banyak ruang untuk buah dan sayuran musiman. Ada banyak buah dan sayuran segar yang lezat tersedia di musim dingin. Persediaan produk seperti jeruk bali, kiwi, delima, pir, kangkung, ubi jalar, dan kubis Brussel. Mereka membuat Anda bugar dan sehat secara alami.
Karbohidrat adalah komponen pertama dan terpenting dari diet seimbang. Biji-bijian utuh adalah beberapa karbohidrat sehat untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda. Ada sejumlah sumber protein yang baik untuk musim dingin. Beberapa sayuran musim dingin seperti kacang polong, buncis dan bayam juga diperkaya dengan protein. Ikan, daging, dan telur adalah sumber protein berkualitas baik dan dapat dimasukkan ke dalam diet seimbang untuk musim dingin.
Kacang-kacangan dan buah-buahan kering juga masuk dalam kebutuhan musim dingin dari diet seimbang.
Penawaran keanggotaan Gym
Terlepas dari 10 kesepakatan kebugaran musim dingin ini, Anda dapat menggunakan metode Anda sendiri untuk menjaga diri tetap bugar dan sehat di musim dingin. Untuk pengunjung kantor jangan lewatkan waktu makan siang, atau olahraga malam, berjalan menaiki tangga dan menghindari lift di kantor. Saya tidak dapat melupakan pengaturan kantor saya sebelumnya di musim dingin di mana dibuat kebijakan wajib untuk pergi berolahraga yoga malam dan ke lantai dansa pilihan Anda untuk seni hidup sehat.
Keanggotaan gym yang mewah dan kebijakan perawatan kesehatan yang mahal adalah kemewahan yang tidak mampu dibeli oleh sebagian besar dari kita. Tapi cara-cara murah dan gratis untuk menjadi bugar dan sehat dalam cuaca dingin ini berhasil dengan sangat baik. Ingatlah untuk mengaitkan diri Anda dengan perlengkapan musim dingin jika pergi ke luar, mengambil hal-hal yang lambat dan stabil saat berolahraga untuk kebugaran, minum banyak air, dan tetapkan tujuan. Bagaimana dengan es krim saus pistachio kiwi? Jadi apa itu musim dingin!
